학습의 질을 높여주는 체력 키우기 노하우
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작성자 한국교육평가센터 작성일2018-09-13 조회10,940회 댓글0건관련링크
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어렸을 때부터 자녀가 공부를 잘 하기 위한 다양한 학습 활동에 많은 관심을 가지고 책을 읽게 하거나 공부습관을 만들어주려는 노력을 많이 하게 됩니다. 물론 올바른 성인으로 성장하기 위한 인성교육과 사회성을 키우기 위한 다양한 활동을 하기도 하지요. 그런데 이 모든 것의 밑바탕에는 ‘건강’이 있다는 것, 무엇보다 몸이 건강하고 체력이 좋아야 원하는 것들을 할 수 있다는 것이겠죠.
몸이 건강한거야 당연한거라고 생각할 수 있겠지만 건강과 더불어 체력이 좋아야 공부도 잘 할 수 있다는 것은 무엇보다 공부를 하는 자녀들, 학생 본인이 제일 많이 몸소 느끼게 되는 점일 것입니다.
건강을 위해, 그리고 체력을 키우기 위해 다양한 운동을 하는 것은 몸과 마음을 함께 건강하게 만들어 주고, 또 여럿이 하는 운동을 한다면 또래 친구들과 좋은 관계와 문화를 만들어주기 위해서도 매우 유익하다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 친구들과 함께 학교에서는 물론 그 외의 시간을 이용해서 운동하는 시간을 만든다면 그 시간을 통해 서로 소통하고 공감하며 자기 표현을 하는 능력을 키우는 인성교육의 기회로도 만들 수 있을 것입니다.
무엇보다 공부나 다양한 환경속에서 얻는 스트레스와 부정적인 감정을 가지게 될 때 운동을 통해 그러한 감정을 누그러뜨린다던가 집중력을 좋게 해주는 등 뇌기능에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 공부를 하는데에도 보다 나은 효과를 줄 수 있습니다.
최근들어 운동장이 없는 학교도 늘어나면서 충분한 체육활동이 학교에서도 쉽지 않은 상황이라 아이들이 체력을 관리할 만한 여건이 여의치 않은 경우가 많이 있는데요. 그럴 수록 일정하게 운동하는 시간을 만들어 주는 것이 중요합니다.
특히 학년이 올라갈 수록 공부하는 시간이 늘어나면서 책상에 앉아 있는 시간이 많은 학생들은 성적이 곧 체력순이라는 말이 있을 만큼 중요하게 됩니다. 이른 아침부터 학교에 학원에 밤 늦은 시간까지 공부에 매달리게 될 때 건강이 좋지 않다거나 체력이 되지 않아 버티지 못하는 경우가 종종 생기기 때문입니다.
그렇다면 아이의 건강과 체력을 키우기 위해 어떤 노력이 필요할까요.
몸이 건강한거야 당연한거라고 생각할 수 있겠지만 건강과 더불어 체력이 좋아야 공부도 잘 할 수 있다는 것은 무엇보다 공부를 하는 자녀들, 학생 본인이 제일 많이 몸소 느끼게 되는 점일 것입니다.
건강을 위해, 그리고 체력을 키우기 위해 다양한 운동을 하는 것은 몸과 마음을 함께 건강하게 만들어 주고, 또 여럿이 하는 운동을 한다면 또래 친구들과 좋은 관계와 문화를 만들어주기 위해서도 매우 유익하다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 친구들과 함께 학교에서는 물론 그 외의 시간을 이용해서 운동하는 시간을 만든다면 그 시간을 통해 서로 소통하고 공감하며 자기 표현을 하는 능력을 키우는 인성교육의 기회로도 만들 수 있을 것입니다.
무엇보다 공부나 다양한 환경속에서 얻는 스트레스와 부정적인 감정을 가지게 될 때 운동을 통해 그러한 감정을 누그러뜨린다던가 집중력을 좋게 해주는 등 뇌기능에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 공부를 하는데에도 보다 나은 효과를 줄 수 있습니다.
최근들어 운동장이 없는 학교도 늘어나면서 충분한 체육활동이 학교에서도 쉽지 않은 상황이라 아이들이 체력을 관리할 만한 여건이 여의치 않은 경우가 많이 있는데요. 그럴 수록 일정하게 운동하는 시간을 만들어 주는 것이 중요합니다.
특히 학년이 올라갈 수록 공부하는 시간이 늘어나면서 책상에 앉아 있는 시간이 많은 학생들은 성적이 곧 체력순이라는 말이 있을 만큼 중요하게 됩니다. 이른 아침부터 학교에 학원에 밤 늦은 시간까지 공부에 매달리게 될 때 건강이 좋지 않다거나 체력이 되지 않아 버티지 못하는 경우가 종종 생기기 때문입니다.
그렇다면 아이의 건강과 체력을 키우기 위해 어떤 노력이 필요할까요.
무엇보다 충분한 숙면이 필요합니다.
한창 성장기에 있는 초등학교, 중학교 시기의 자녀에게는 충분한 숙면시간이 가장 중요합니다. 아이들은 잠자는 시간에 성장과 발육을 하게 되고 면역력을 키울 수 있습니다. 따라서 충분한 수면과 함께 숙면을 할 수 있는 환경을 만들어 주어야 합니다. 부모님이 떠들거나 TV를 보면서 아이에게 자라고 강요한다면 숙면을 이루기 어렵기 때문에 취침시간을 정하고 그 시간엔 자연스럽게 잠을 잘 수 있도록 환경을 만들어 주는 것이 필요합니다.
한창 성장기에 있는 초등학교, 중학교 시기의 자녀에게는 충분한 숙면시간이 가장 중요합니다. 아이들은 잠자는 시간에 성장과 발육을 하게 되고 면역력을 키울 수 있습니다. 따라서 충분한 수면과 함께 숙면을 할 수 있는 환경을 만들어 주어야 합니다. 부모님이 떠들거나 TV를 보면서 아이에게 자라고 강요한다면 숙면을 이루기 어렵기 때문에 취침시간을 정하고 그 시간엔 자연스럽게 잠을 잘 수 있도록 환경을 만들어 주는 것이 필요합니다.
매일, 일주일에 1시간 이상 운동하는 시간을 만들어 주세요.
운동이라고 해서 거창하게 생각할 것은 없습니다. 기본적으로 걷기 운동은 체력을 키우기 위한 가장 기본적인 운동으로 매일 등,하교 시간을 활용해서 걷는다거나 자전거를 타는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혹은 저녁시간에 집 주변 공원을 가족과 함께 산책하거나 걷는 시간을 마련해 보세요. 특히 줄넘기나 배드민턴은 대표적인 유산소 운동으로 학교에서도 적극 권장하는 운동이기도 합니다. 짧은 시간에도 큰 운동효과를 내는 만큼 가족과 함께 줄넘기나 배드민턴을 꾸준히 하는 것도 체력관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.
운동이라고 해서 거창하게 생각할 것은 없습니다. 기본적으로 걷기 운동은 체력을 키우기 위한 가장 기본적인 운동으로 매일 등,하교 시간을 활용해서 걷는다거나 자전거를 타는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혹은 저녁시간에 집 주변 공원을 가족과 함께 산책하거나 걷는 시간을 마련해 보세요. 특히 줄넘기나 배드민턴은 대표적인 유산소 운동으로 학교에서도 적극 권장하는 운동이기도 합니다. 짧은 시간에도 큰 운동효과를 내는 만큼 가족과 함께 줄넘기나 배드민턴을 꾸준히 하는 것도 체력관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.
자신만의 운동습관, 건강과 체력을 유지하는 방식을 만들어서 매일 실천하도록 해 주세요.
운동습관은 자녀 본인의 생활패턴이나 성향에 따라 적절하게 만들어야 꾸준히 실천하고 즐겁게 할 수 있는 만큼 재밌고 좋아하는 운동을 골라서 할 수 있도록 해야 합니다. 체력관리를 위한 노력은 공부만큼이나 중요하다는 것을 자녀와 부모님 모두가 공감하고 스스로 나름의 규칙을 만들어 운동시간을 확보하도록 해 주세요. 예를 들어 등하교때 걷기, 매일 10분씩 줄넘기하기, 스포츠클럽 수강하기 등 스스로 만든 규칙을 통해 체력을 유지할 수 있도록 시간을 배정해 두는 것이 좋습니다.
자녀들이 등교나 하교를 하는 모습을 보면 피곤함에 찌든 모습인 아이도 있고, 활기차게 다니는 아이들도 있을 것입니다. 물론 다양한 원인이 있겠지만 이는 심리적인 부분과 함께 체력적인 면도 분명 생각해야 할 것입니다. 건강하고 체력이 좋은 아이들은 힘이 있고 활기차게 의욕적으로 하루를 보내기 때문에 학습에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 자녀가 건강하고 스스로 체력을 키울 수 있는 운동습관을 만들어서 활기찬 하루하루를 보낼 수 있도록 부모님의 배려가 무엇보다 중요하다는 것을 기억해 주시기 바랍니다.